4-6 dadels per dag is een prima hoeveelheid om te profiteren van de gunstige gezondheidsvoordelen. Natuurlijk kun je er meer eten, maar dan krijg je wel veel meer suikers binnen en misschien iets teveel vezels. De richtlijn is daarom niet meer dan 6 per dag te eten. Voor diabetes patiënten raden wij aan om één of twee stuks per dag te eten om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel gaat stijgen. Dit komt natuurlijk vanwege de koolhydraten in de dadels.
Dadels bestaan al eeuwenlang en zijn in veel culturen een populaire vrucht. De dadel is een vrucht die aan de dadelpalm groeit. Deze gedroogde vruchten zijn niet alleen heerlijk, maar hebben ook veel gezondheidsvoordelen. Er zijn veel verschillende soorten, elk met zijn eigen unieke smaak. De populairste soorten zijn Medjoul dadels en Deglet Nour dadels. De Medjoul is groot en zoet, terwijl Deglet Nour wat kleiner is en een licht karamelachtige smaak heeft.
Dadels zijn een geweldige bron van vitaminen en mineralen, waaronder kalium, magnesium, en vitamine B6. Ze zijn ook een goede bron van voedingsvezels, die belangrijk zijn om je een vol en voldaan gevoel te geven. Plus, de natuurlijke zoetheid maakt ze een gezond alternatief voor snack met veel suikers.
Als je op zoek bent naar een heerlijk, gezond tussendoortje dat je de hele dag door volgehouden energie geeft, zoek dan niet verder dan dadels! Ze zijn het snoepgoed van de natuur – ze zijn zoet, kauwbaar, en zitten boordevol voedingsstoffen die essentieel zijn voor een goede gezondheid. Het eten van slechts een paar stuks per dag kan je algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren. Er zijn verschillende soorten met elk een andere smaak en textuur. Zo kun je steeds variëren en wordt het niet eenzijdig!
Dadels zijn een veelzijdige vrucht die in allerlei gerechten gebruikt kan worden. Door hun zoete smaak kun je ze verwerken in vele desserts. Maak er bijvoorbeeld dadelpasta van. Ze zijn ook een lekkere zoete toevoeging aan (vegan) bakrecepten zoals bananenbrood of energy balls. Het is een gezonde suikervervanger. Daarnaast kun je ze prima toevoegen aan een salade met bijvoorbeeld geitenkaas of oosterse stoofgerechten. Wel aan te raden om ze dan even een nachtje van te voren te wellen en fijn te hakken!
Gedroogde en verse dadels zijn ideaal om als tussendoortje te eten. Ze zijn makkelijk te eten op elk moment van de dag. Het geeft je een directe energieboost! Door deze vruchten krijg je ook makkelijker meer vezels, energie, vitaminen en mineralen binnen. Wel zijn ze een beetje plakkerig door de heerlijke natuurlijke suikers die een klein beetje uitgelopen zijn tijdens het droogproces. Ze Je kunt deze gedroogde vruchten ook opvullen met noten zoals walnoten of (room)kaas. Gevulde dadels zijn een populaire snack of aperitief bij feestjes. Ze zijn zeer voedzaam en zeker een aanrader om voor een lange tijd vol te blijven.
Bij De Notenbeer kun je ze nu voordelig online kopen! Bekijk ook onze andere varianten van gedroogd fruit
